ZDROWIE

Dlaczego warto jeść śniadanie?

By  | 

Wszędzie czytasz, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i za żadne skarby świata nie należy go pomijać? I codziennie rano wybiegasz z domu z pustym żołądkiem tłumacząc się brakiem czasu i zbyt małym apetytem? Pora to zmienić.

Dietetycy są bezlitośni – śniadanie to obowiązkowy początek dnia! Dlaczego? Ponieważ zaraz po przebudzeniu nasz organizm potrzebuje najwięcej energii, by przygotować się do wyzwań nowego dnia. Brak „dobrych” kalorii od rana zmusza organizm do skorzystania ze zgromadzonych w wątrobie węglowodanów. W ten sposób nie pozbywamy się nadprogramowego tłuszczyku, a przestawiamy organizm na tzw. tryb oszczędny.

Osoby, które jedzą w domu śniadanie rzadziej sięgają po wysokokaloryczne przekąski i jedzą mniej w ciągu dnia.

Jeśli należysz do osób, które nigdy nie jedzą śniadań, zacznij małymi krokami. Zjedz płatki na mleku albo jogurt z owocami. A może, do porannej kawy bardziej pasuje Ci drożdżówka? Śmiało! Rano będziesz usprawiedliwiona:) Te kalorie spalisz w ciągu dnia.
Mamy dla Ciebie kilka pomysłów na smaczne i szybkie śniadanie dla początkujących. Przygotowanie każdego z nich zajmie Ci mniej niż 3 minuty. Koniec z wymówkami, że nie masz czasu.  Zacznij od jutra.
Powodzenia!

Kanapka z łososiem
Możesz użyć zwykłego pieczywa, bułki grahamki lub pełnoziarnistego tosta. Dodajesz odrobinę kremowego serka, łososia i gotowe! Na wierch możesz położyć koperek, plasterek cytryny lub kapary. Czas przygotowania: 30 sekund
Błyskawiczne płatki owsiane z owocami
Płatki owsiane błyskawiczne zalej wrzątkiem. W międzyczasie umyj i pokrój jabłko i banana. Dodaj do owsianki. Czas przygotowania: 1 min.
Błyskawiczna owsianka
Błyskawiczne płatki owsiane zalej gorącym mlekiem. Dodaj odrobinę miodu. Czas przygotowania: 2 minuty.
Smoothie
Do blendera wrzuć dowolny owoc (banan, truskawki, mango itp.) Dodaj jogurt naturalny, kefir lub mleko. Zblenduj i ciesz się pysznym śniadaniem. Czas przygotowania: 1 minuta
Tost z miodem
Najzdrowsze tosty to te z chleba pełnoziarnistego. Polej je odrobiną miodu. Możesz też dodać plasterek półtłustego białego sera. Czas przygotowania: 1 minuta

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *